يعطي ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. يمكنك| من الاستمتاع في طبيعة المساحات و الامتصاص مُنفّذ. يمكن| أن تشعر في هدوء كبير عندما تنطلق
بحركة من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ التمارين الهامة مثل المشي الدائم يمنحك مجموعة واسعة من الأهمية لصحتك الاجتماعية. يضمن المشي على زيادة مستوى صحتك.
- قد للمشي يحد من أمراض القلب
- يوفر على الإدارة مستوى الدهون
- يخفف من توتر العضلات
ستتمكن تحصل على كمية رائعة من المشى في فترة.
الوقوف السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا العقلية من خلال تقوية العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على الحد من معدل المشي ضغط الدم.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب التأكد من {وضعية الجسم. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على دفع أرجلها ببطء.
- تأكد من رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح في الوسط.
- اترك على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
كنت تحب بال القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد إتباع هذه النصائح:
- تحديد غاية محدد
- حاول بجهد وازداد بالتدرج
- استمع
- لبس المناسبة
تأكد| على التدفئة قبل ممارسة المشي.أعد| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة صحي\>
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل ملحوظ. لأن\> هو\> من أكثر\> الطرق لتحسين\> قلوبكم. يمكنك\> المشي معظم\> على زيادة التفوق\>.
- يقوم ب المشي على خفض مستوى\> الدم\>.
- ينظم\> المشي على تحسين\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على خفض جسم الدهون.